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Die 4 wichtigen DORN Selbsthilfe Grundübungen: (rote Bereiche auf dem Bild oben)

» Diese 4 DORN Selbsthilfe Grundübungen sollten täglich und so oft wie möglich und über einen längeren Zeitraum gemacht werden !

Hüfte/Pelvis Kreuzbein Wirbelsäule Hals

» Die folgenden DORN Selbsthilfe Übungen für andere Körperbereiche sollten ebenfalls täglich und so oft wie möglich und über einen längeren Zeitraum gemacht werden !

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Andere DORN Selbsthilfe Übungen:

Lendenwirbel Knie Fuss Schulter Ellbogen Hand Finger Daumen-Basis Kiefer SK-Gelenk AK-Gelenk Rippen


Fragen und Antworten (FAQs) zu den DORN Selbsthilfe Übungen: FAQs


Empfohlene Selbsthilfe Produkte:

Spynamics Kreuzbein & Rücken-Schaukel

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Behandle dich selbst wie den wertvollsten Schatz den du besitzt.
Prävention ist besser als Heilen.
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Thomas Zudrell, Health Coach

Bitte beachten: Machen Sie keine Übungen bei Verletzungen nach Unfällen und machen Sie keine Übungen wenn Sie Fieber, Migräne oder Entzündungen haben. Die Übungen sollten während der Anwendung keine Schmerzen verursachen und es ist besser diese öfters zu machen als zu intensiv. Halten Sie beim Üben nicht den Atem an. » Alle Übungen sollen gleichmäßig auf beiden Körperseiten gemacht werden unabhängig vom Problembereich. Die besten Resultate erzielt man wenn die Übungen mehrfach täglich die ersten zwei Monate macht und danach mindestens einmal täglich zur Prävention weitermacht. Zusammen mit Prävention (Vermeidung ungesunder Bewegungsmuster) und Gesunderhaltung (Muskelbehandlungen wie Massagen und geeignetes Training) beachtet man 3 Faktoren der Heilung: Prävention - Therapie durch Selbsthilfe - Gesunderhaltung (Pflege). Obgleich die DORN Methode Selbsthilfe Übungen bei vorsichtiger und richtiger Ausführung sehr sicher sind können unvorhersehbare Reaktionen während einer gewissen Anpassungszeit möglich sein. Bitte beachten Sie die Eigenverantwortung als Anwender der DORN Methode Selbsthilfe Übungen.


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