Selbsthilfe METHODE
DORN Selbsthilfe Übungen - AK-Gelenk
Wertvolle DORN Selbsthilfe Übung
Frequenz: Mehrfach täglich empfohlen, minimum einmal am Tag!
Wie macht man diese Übung:
Gebe vorsichtig mit der Hand etwas Druck direkt auf das AK-Gelenk (Akromio-Klavikulargelenk) und drücke gleichzeitig Handballen und Finger zusammen.
Option 2: Gebe vorsichtig mit den Fingern einer Hand etwas Druck direkt auf das AK-Gelenk (Akromio-Klavikulargelenk) nach unten gerichtet.
Gleichzeitig den Arm vor und zurück pendeln und normal atmen.
Passe die Druck-Kraft und Bewegung bei Schmerzen (Unwohlsein) entsprechend an.
Wiederhole dies für etwa 30 Sekunden auf beiden Seiten.
Es wird empfohlen diese Übungen häufig (mehrfach täglich) über einen längeren Zeitraum zu machen.
Die Verbesserung (Anpassung) in diesem Bereich erfordert etwas Geduld und kann ziemlich dauern.
DORN Selbsthilfe Übungen AK-Gelenk Video Anleitung:
video folgt.....
Die 4 DORN Selbsthilfe Grund-Übungen::
Hüfte Kreuzbein Wirbelsäule Hals
Bitte beachten: Machen Sie keine Übungen bei Verletzungen nach Unfällen und machen Sie keine Übungen wenn Sie Fieber, Migräne oder Entzündungen haben. Die Übungen sollten während der Anwendung keine Schmerzen verursachen und es ist besser diese öfters zu machen als zu intensiv. Halten Sie beim Üben nicht den Atem an. » Alle Übungen sollen gleichmäßig auf beiden Körperseiten gemacht werden unabhängig vom Problembereich. Die besten Resultate erzielt man wenn die Übungen mehrfach täglich die ersten zwei Monate macht und danach mindestens einmal täglich zur Prävention weitermacht. Zusammen mit Prävention (Vermeidung ungesunder Bewegungsmuster) und Gesunderhaltung (Muskelbehandlungen wie Massagen und geeignetes Training) beachtet man 3 Faktoren der Heilung: Prävention - Therapie durch Selbsthilfe - Gesunderhaltung (Pflege). Obgleich die DORN Methode Selbsthilfe Übungen bei vorsichtiger und richtiger Ausführung sehr sicher sind können unvorhersehbare Reaktionen während einer gewissen Anpassungszeit möglich sein. Bitte beachten Sie die Eigenverantwortung als Anwender der DORN Methode Selbsthilfe Übungen.
Empfohlene Selbsthilfe Produkte:
Spynamics Kreuzbein & Rücken-Schaukel
Behandle dich selbst wie den wertvollsten Schatz den du besitzt.
Thomas Zudrell, Health Coach
Prävention ist besser als Heilen.
Starte jetzt.
Ich liebe DORN, friedvolle und tolerante Menschen und ich liebe es anderen zu helfen deshalb bitte:
Wenn Sie meine Arbeit für wertvoll halten zögern Sie nicht diese mit einer kleinen Spende zu unterstützen.