DORN Selbsthilfe Übungen - Ellbogen


Wertvolle DORN Selbsthilfe Übung

Frequenz: Mehrfach täglich empfohlen, minimum einmal am Tag!

 

dorn selbsthilfe übungen

 


Wie macht man diese Übung:

Man lehnt in sitzender Position den Ellenbogen mit abgewinkeltem Arm gegen den Oberschenkel auf der selben Seite.

Man umgreift das Handgelenk dieses Armes und gibt einen Gegendruck in Richtung des Oberschenkels während man den angewinkelten Arm langsam zur Streckung führt und dabei ausatmet.

Bei der Rückkehr zur Ausgangsposition, ohne Druckgabe, wieder einatmen und Aktion mehrfach wiederholen.

Diese Übung auf der anderen Körperseite in gleicher Weise wiederholen.

Zeitaufwand: Etwa 1 Minute

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DORN Selbsthilfe Übungen Ellenbogen Video:

Inhalte folgen...

 


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